Wéi Äert Kand duerch d'Nuecht ze schlofen

Léiert Äert Kand duerch d'Nuecht ze schlofen kann eng Erausfuerderung sinn. Wéi och ëmmer, wann Dir Effort maacht fir eng konsequent a gesond Schlofroutine fir Äert Kand z'entwéckelen, an och Iech virzebereeden fir wéi Dir all Mëtt-vun der Nuecht Stéierunge maacht, setzt Dir Iech op fir de beschtméigleche Succès am Äert Kand duerch d'Nuecht ze schlofen.

Eng Schlof Routine entwéckelen

Eng Schlof Routine entwéckelen
Gitt Konsequenz an der Schlofroutine vun Ärem Kand. [1] Et ass wichteg all Nuecht déiselwecht Bett ze hunn, mat wéineg Variatioun (Notize datt eng kleng Ausnahm op Deeg wéi de Weekend oder speziell Occasiounen, sou wéi 30 Minutte méi spéit an d'Bett goen), ass okay; et si grouss Variatiounen déi Dir wëllt vermeiden ). Konsistenz am Schlafengehen hëlleft dem Kand seng Schlofroutin ze optimiséieren, säin Gehir trainéiert fir ze erkennen wann et Zäit ass ze schlofen a wann et Zäit ass ze erwächen.
  • Zousätzlech zu konsequent Bettzäiten, wëllt Dir och konsequent waakreg Zäiten (erëm, bannent eng hallef Stonn oder esou).
  • Schlofen um Weekend (op Net-Schouldeeg) ass net eng gutt Iddi, besonnesch wann Äert Kand Probleemer duerch d'Nuecht schloft, well Dir wëllt net datt hatt iwwerrascht gëtt.
Eng Schlof Routine entwéckelen
Maacht d'selwescht Schlofkummer all Nuecht. [2] En anere Schrëtt, deen Dir maache kënnt, fir Äert Kand duerch d'Nuecht ze schlofen ass all Nuecht d'selwecht Schlofroutine ze hunn. Dëst hëlleft Äert Kand am richtege Geescht virum Bett ze kréien, d'Chancen ze erhéijen datt hien duerch d'Nuecht schléift ouni Stéierunge. Vill Eltere liesen eng oder zwou Geschichten virum Bett, an e puer ginn hiert Kand e waarmt, entspaantent Bad.
  • Déi wichteg Saach virum Aktivitéite virum Bett ass datt Dir am Idealfall wëllt datt se entspaant sinn, an déi déi Äert Kand an e positive Geeschtesëmmer setzen (dat heescht Aktivitéiten, déi hëllefen de Geescht vu Ärem Kand ze berouegen ier hien him schlofe geet).
  • Et ass och ideal wann virum Bettaktivitéiten d'Verbindungszäit tëscht Iech an Ärem Kand implizéiert. Gitt him dës Opmierksamkeet ier hie schlooft kann hëllefen Nuetsstéierunge ze vermeiden oder kräischen, déi aus Ärem Kand säi Verlaangen no zousätzlech Verbindungszäit mat Iech kënne verursaachen.
Eng Schlof Routine entwéckelen
Vermeiden Écran Zäit virum Bett. Studien hu gewisen datt d'Zäit virum Écran verbruet ass - sief et en Fernsehscreen, e Computer, en Handy, oder e Videospiel - reduzéiert d'natierlech Produktioun vu Melatonin am Gehir (eng Chemikalie déi hëlleft mam Schlof an dem circadesche Rhythmus). Dofir ass d'Schiirmszäit virum Bett mat Probleemer ageschlof, wéi och Probleemer amgaang ze schlofen. Wa méiglech, etabléiert alternativ Virgeschloe Routine mat Ärem Kand vun engem jonken Alter, sou wéi Dir Geschichten zesumme liest oder Äert Kand e Bad mécht.
Eng Schlof Routine entwéckelen
Optiméiert d'Schlofëmfeld vun Ärem Kand. [3] Gitt sécher datt Äert Kand säi Raum däischter ass, a installéiere Raum-däischterung Nuancen oder Verdueblung Gardinen, wann néideg. Eng donkel Ëmfeld signaliséiert de Gehir datt et Zäit ass fir ze schlofen, sou datt et Äert Kand souwuel hëllefe schléift wéi och duerch d'Nuecht schléift.
  • Och wann Dir an engem Heem oder engem Quartier wunnt, deen laut oder stéiert Stéierungen huet, berécksiichtegt eng Quell vu wäissem Geräisch ze installéieren oder e Band mat wäissem Geräisch op Ärem Kandzëmmer ze spillen. Dëst kann hëllefen e puer vun de Geräischer ze verdréinen, déi virdrunn derzou bäigedroen hunn Äert Kand an der Nuecht z'erwächen.
  • Gitt sécher datt de Raum eng komfortabel Temperatur ass - net ze waarm oder ze kal.
Eng Schlof Routine entwéckelen
Setzt Äert Kand fir ze schlofen wann hatt dréif ass, awer net ongedëlleg. [4] Interessant genuch, wann e Kand overtired ass, si ass manner wahrscheinlech duerch d'Nuecht gutt ze schlofen. Si vermësst och d'Léieren déi wichteg Liewensfäegkeete fir ze schlofen (an déi selbst berouegend Fäegkeeten, déi et begleeden). Dofir ass et besser fir Äert Kand ze schlofen wann se dréif ass, an et eleng ze loossen well se tatsächlech schléift.
  • Op enger ähnlecher Note ass et wichteg net op d'Dagesnappen vun Ärem Kand ze schneiden bis se duerch d'Nuecht schléift.
  • Am Géigesaz zu der populärer Iwwerzeegung, d'Ofschneiden vun Nappen ze séier huet en negativen Impakt op d'Schlofmuster vun engem Kand.
  • Wann Äert Kand duerch d'Nuecht schléift, kënnt Dir vun zwee Schlaangen op een erofschneiden, an dann vun engem Schlaang op Null; awer sécher, dës Ännerungen nëmmen ze maachen wann Dir duerch d'Nuecht schléift ass net en Thema.
Eng Schlof Routine entwéckelen
Kuckt wat Äert Kand virum Bett ësst. Dir wëllt Äert Kand net mat Zocker gefëllt Liewensmëttel direkt virum Bett fidderen. Dëst wäert dozou bäidroen zu deem wat allgemeng als "Zocker héich" bekannt ass, dat ass wann Äert Kand iwwerschësseg Energie huet wéinst enger plötzlecher Spike a sengem Bluttzockerspigel. Net néideg ze soen, dëst ass en Effekt deen Dir wëllt am Bettlaf vermeiden.
  • Op enger anerer Note, wëllt Dir och datt Äert Kand net hongereg an d'Bett geet. Net genuch Iesse kann hien an der Mëtt vun der Nuecht aus Honger erwächen. Dofir, suergen datt Äert Kand genuch Kalorien virum Bett hat fir hien duerch d'Nuecht ze kréien.
  • Probéiert Äert Kand net innerhalb vun 30 bis 60 Minutte viru Bett ze fidderen (ausser hien ass e Puppelchen).
Eng Schlof Routine entwéckelen
Erlaabt Äert Kand op eng gestoppt Dier ze verbannen. [5] Vum Alter vu sechs Méint un, ass et unzeroden, Äert Kand en opgestoppt Déier oder eng Decken ze kréien, un déi hatt ka mathalen. Dëst wäert zwee Zwecker déngen: et gëtt als éischt Äert Kand e Gefill vu Gesellschaft beim Schlofen erof, an zweetens kann et e Gefill vu Gléck ubidden ronderëm d'Iddi fir ze schlofen wann Äert Kand fillt wéi si vun engem "begleet gëtt" klenge Frënd. "
Eng Schlof Routine entwéckelen
Bewosst den Impakt vun engem zweet Kand ze hunn. [6] Vill Eltere mierken datt hiert éischt Kand Schlofmuster mat der Präsenz vun engem neie Puppelchen am Haus gestéiert gëtt. Ee vun de Grënn fir dëst ass datt dat eeler Kand "zweet am beschten" fillt kann an e verstäerkten Wonsch fir Elteren-Opmierksamkeet féieren, wat zu potenziellen Ausbrieche féiert an an der Nuecht gekrasch. Wann Dir plangt en zweet Kand ze hunn, gitt sécher datt Äert éischt Kand op d'mannst zwee Méint virun der Arrivée vum neie Kand op seng nei Schlofplaz transferéiert gëtt (wann dës Ännerung Är eeler Kand verlaangt Zëmmer ze plënneren oder vun eng Trapp an e Bett).
  • Dir wëllt net dat eeler Kand fillen "verdrängt" mat der Arrivée vum neie Puppelchen.
  • Och, well dësen Iwwergank leeft, gitt sécher Är eeler Kand an Ärem Puppelchen Liewen op eng alldeeglech ugemoossent Manéier ze involvéieren. Dëst hëlleft Ärem eelste Kand e Gefill vu Verantwortung a Wichtegkeet ze ginn, an et erlaabt him et ëmmer nach an Ären Aen ze bewäerten.

Ëmgank mat Mëtt vun der Nuetsstéierunge

Ëmgank mat Mëtt vun der Nuetsstéierunge
Hutt e Plang fir Stéierunge vun der Mëtt vun der Nuecht. [7] Wann Äert Kand an der Mëtt vun der Nuecht erwächt ass, ass et wichteg datt Dir (an Äre Partner) am Viraus e Plang diskutéiert fir wéi Dir dës Ausbréch handhabt wann se opstinn. Äre Denken ass wahrscheinlech net am schaarfste vun der Nuecht, also e Plang an der Plaz kann de Stress reduzéieren an Dir och sécher stellen datt Dir konsequent reagéiert wann a wann Äert Kand Problemer huet duerch d'Nuecht ze schlofen.
Ëmgank mat Mëtt vun der Nuetsstéierunge
Maacht Äert Kand net an Äert Bett. [8] Wann hiert Kand Schwieregkeeten huet duerch d'Nuecht ze schlofen, hu verschidden Elteren sech invitéiert dem Kand an hirem Bett ze schlofen. Et kann als den eenzegen (oder einfachsten) Wee schéngen se ze berouegen an ze hëllefen, erëm ze schlofen. Wann Dir awer sicht de Problem tatsächlech ze léisen, Ärem Kand an Äert Bett ze invitéieren ass net d'Léisung. Dëst wäert einfach schlecht Schlofgewunnechten förderen, well Äert Kand tatsächlech belount gëtt fir an der Mëtt vun der Nuecht z'erwächen.
  • Äert Kand an Äert Bett ze invitéieren feelt et och fir hatt déi wichteg Liewensfäegkeet ze léieren wéi een sech selwer an de Schlof setzt, sollt si an der Nuecht vun der Nuecht waakreg ginn.
Ëmgank mat Mëtt vun der Nuetsstéierunge
Schaucht Äert Kand net an d'Schlof. [9] En anert coping Muster, op deen d'Eltere kënnen ustriewen, ass hir Kand zréck schlofen ze schaukelen. Dëst ass en anert kontraproduktivt Verhalen, well et vermeit datt Äert Kand léiert eleng ze schlofen.
Ëmgank mat Mëtt vun der Nuetsstéierunge
Vermeiden d'Verstäerkung vun negativ Behuelen wéi gekrasch. [10] Wann Äert Kand an der Mëtt vun der Nuecht kriet, da géif Dir hatt ignoréieren an erlaben et selwer ze berouegen, bis si zréck an de Schlof fällt. Wann Dir op de Klang vu Gejäiz opstinn an direkt Äre Klengen tréischten, wäert Dir onbedéngt den negativen Schlofmuster verstäerken andeems Dir an der Nuecht erwächt.
  • Déi Ausnam ass wann Äert Kand méi rëselt wéi soss, huet en ongewéinlechen Gejäiz, oder de Moment krank ass, kënnt Dir wëlle kucke fir sécherzestellen datt Äert Kand net onbequem ass oder a Péng huet an net eng dreckeg Diaper huet.
  • Och wann Dir nëmmen eemol op enger Weil reagéiert, ass de Verstäerkungseffekt nach ëmmer sou staark (wann net méi staark).
  • Dëst ass well "intermittéierend Verstärkung" (e Verhalen dat mat Opmierksamkeet belount gëtt heiansdo awer net ëmmer) tatsächlech als déi stäerkst Form vun Verstäerkung am Gehir registréiert.
  • Dofir, wann Dir op d'Kree vun Ärem Kand reagéiert andeems hatt berouegt, wäert et Weeër an Ärem Gehir vum Kand entwéckelen datt dëst Verhalen ee weider geet (wann et geschitt ass dat ganzt Verhalen dat Dir probéiert ze ausgeschnidden).
Ëmgank mat Mëtt vun der Nuetsstéierunge
Bleift fokusséiert op dat laangfristegt Zil. [11] Wann et ëm e Kand geet, dat net duerch d'Nuecht schlofe kann, ass et einfach ze gestéiert an desilluséiert mat den Erausfuerderunge vum Moment. Wéi och ëmmer, et ass Schlëssel fir Äert Geescht op langfristeg Erfolleg ze halen. Wat Dir zielt fir Äert Kand ze léieren ass déi selbst berouegend Fäegkeeten fir ze léieren wéi een ageschlof ass, och wéi een no der erwächtung an der Nuecht zréck schlofen geet.
  • Mat Engagement a Konsistenz an Ärer Approche, léiert Äert Kand dat; awer, et ass net eppes dat iwwer Nuecht ännert.
  • Bleift engagéiert Äert Kand dës wichteg Liewensfäegkeet ze léieren, a vertraut datt mat der Zäit Äert Kand sech upasse wäert.
Firwat gëtt mäi Kand op 12 erwächt?
Wann Dir Mëtternuecht heescht, hu si eventuell Nuetsflich oder einfach erwächen a mussen op d'Buedzëmmer goen? Kanner hu kleng Blaseren an däerfen et oft net duerch d'Nuecht maachen. Wann Äert Kand al genuch ass fir ze schwätzen, frot se wat se dozou bruecht hunn ze erwächen. Wann se an der Nuecht op d'Buedzëmmer mussen goen, setze se direkt zréck an hirem Bett. Wann Dir dëst konsequent maacht, da sollten se just ufänken do selwer ze goen wann se erwächen.
happykidsapp.com © 2020